[...] nie zre jak tucznik. lekarka wyjasnila mi to prosto - zapytala : "a jak chcialabys mala karmic, skad wezmiesz na to rezerwy? z kosci? nieee!! z tluszczyku!" jesli waga wyjsciowa jest bardzo niska to wtedy sie niestety odklada(mi na udach i tylu - prawdziwa zmora tancerki...wygladam juz jak hipopotamica z kreskowek disneya. Martucca- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet 1/1 (post co drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal dziennie (z waga chce dojść do 78kg z tłuszczem poniżej 11%). O siłce napisałem ze mogę wpleść ją w trening. Jeżeli zły dział forum proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - I_T_I w [...]
18.02 DNT TYDZIEŃ LŻEJSZY 19.02 DT 1. przysiad 3x5 30/ 35/ 42,5 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 nie zrobiłam. zabrali mi gąbke, a sama sztange strasznie obijała kości@-) 4. brzuch 3x 6-8 ehh... nie ma co komentować. gile z nosa lecą, ciężko oddychać. po przysiadzie byłam już [...]
[...] co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. Białko 1.5-2g/kg, reszta tłuszcze, choć nie było ich dużo. Nie wiem jak określić jej budowę - [...]
[...] fakt, ze nie powinnes kierowac sie wagą w budowaniu sylwetki. No chyba, ze startujesz w zawodach i musisz osiagnac jakis pulap. Ale z pytania jakie zadales wnioskuje, ze zawodowcem nie jestes W budowaniu swojej sylwetki nie kieruj sie slepo waga,czy centymentrami. Patrz w lustro i pilnuj, aby wszystko roslo symetrycznie i na dobrej jakosci!
[...] dopiero jestem na silce 2500 kcal w ciągu pierwszego tygodnia poleciało 2 kg. z tym ze wiecie ze to nie jest miarodajne.. 2 kg woda... Teraz w przeciągu kolejnego miesiaca waga stoi lecz w brzuchu jakby w 2 tygodnie z 2 cm mniej reszta wymiarow praktycznie bez zmian.. Wstawiam tutaj fotki aktualne z dwóch tygodni wstecz nawet nie wstawiam bo na [...]
[...] i na pewno wie co robi, nie wystąpił na ost mp z powodu przepukliny, już wtedy musiałby zbijać mięśnie żeby zmieścic sie w klasyku, po pobycie w szpitalu i okresie bez treningów trooche mu waga spadła ale jak widać nadrabia nieźle, poza tym Akop chce złapać te 110kg ale nie będoąc bardzo zalanym, potem docięcie do kości i zobaczymy efekt końcowy
łoł, rozumiem, że cukrzyca jest genetyczna, ale z tego co sie orientuje (być może błędnie) normalna waga nie przyczynia się do zwiększenia szansy na zachorowanie. Zasięgnąłbym na twoim miejscu drugiej opinii lekarza, bo nawet jak na nie-lekarza, odchudzanie z kości na ości wydaje sie absurdalne. Jedz normalnie wg 10 wskazówek żywieniowych, wg mnie [...]
Wszystko idzie powoli :-) waga nie leci, ale tak ma być.. ona i tak jeszcze spadnie.. o limit wagowy nie mam się co martwić Dokładam aero, bo coraz mniej czasu do zawodów (10-11tyg). Aeroby chcę odstawić na jakieś 2 tyg wcześniej, żeby była jak najgłębsza separacja czwórek, więc zostało tak na prawdę 8tyg wycinania. Jeśli mam być wycięty do kości, [...]
rok temu w lipcu wzrost 185 waga 91 kg, biceps 39 cm, klata 120cm, udo 66 cm, łydka 43cm, szyja 43cm, pas +-100 niestety:/ na dzien dzisiejszy wzrost 185 waga 110 kg biceps 43, klata 126 cm, szyja 47cm, pas 112(brzuch mi spadł na jaja hahah:P) udo lewe 71 prawe 67, lyda lewa 46 prawa 42. dodam ze efekt takiego przybrania na masie to nie jest [...]
Moja waga pokazuje bf, BMI, %wody, masę kości, zapotrzebowanie kaloryczne. Kupiłem ją w Lidlu za ok. 50zł. Na zawodach stawałem na takim przyrządzie jaki opisujesz.
[...] Istotny jest jej wygląd i pomiary obwodów ciała. Obecnie mam 2500kcal (wcześniej 2300kcal) z proporcjami podanymi w 1 poście. Masz rację co do celu - nie powinna nim być waga, źle to określiłem. Chce po prostu zgubić body fat, bo na oko mam z 25-35% (okiem laika). Chciałbym ~15% i wtedy robić "maingaining". Standardowo na początek 2g białka , [...]
[...] na daną chwilę ponieważ wcześniej trenowałam sambo i combat plus kickboxing, ciało mam bardzo rozbudowane i masę mięśniową nie straciłam za wiele, ogólnie normalna dla mnie waga to 75 kg i poniżej nie chcę schodzić, mam bardzo grube kości, co stwierdził lekarz po badaniach więc u mnie norma wagowa to 70-75 kg i wyglądam optymalnie, po prostu [...]
[...] dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i mniejsza WAGA !! , wieksza waga = zwyrodnienia stawów !! tylko jak tu sie pozbyc np wypracowanych mięśni !! oczywiscie mozes spróbować z deką : stosuje sie 10-50mg tygodniowo ! i niema sensu zwiekszać [...]
[...] dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i mniejsza WAGA !! , wieksza waga = zwyrodnienia stawów !! tylko jak tu sie pozbyc np wypracowanych mięśni !! oczywiscie mozes spróbować z deką : stosuje sie 10-50mg tygodniowo ! i niema sensu zwiekszać [...]
Myśle że obaj mieli (mają) bardzo dobre warunki genetyczne - wliczająć w to kosciec. Inaczej pewno nie zaszli by tam gdzie zaszli. No i wbrew pozorą, masa mięśni jest zbliżona do wagi kości w tej samej objetości. Obwód nadgarstka rośnie wraz z wagą, więć nic dziwnego że Pudzian jest tam "szerszy". Zresztą wszystko na temat ich budowy [...]